Izbegavajte upotrebu magnezijum oksida i izbegavajte upotrebu praškastih oblika jer često imaju mnogo aditiva i zaslađivaca.
Iako pojedini praškasti oblici imaju prividno veću količinu magnezijuma po dozi, slaba apsorpcija će zapravo to anulirati.
Ovde ostavljam listu dobro apsorbujućih oblika magnezijuma koji imaju i veliku raspoloživost u organizmu, te zadovoljavaju različite potrebe:
✨ Magnezijum citrat – visoko apsorbujući oblik, pomaže kod opstipacije, spazama mišića, dopriosi opuštanju. Doza: 200-400mg/dan.
✨ Magnezijum (bis)glicinat- visoko raspoloživ oblik magnezijuma, među najbolje resorbujućim. Pomaže kod opuštanja, stresa, nervne napetosti, mišićne tenzije. Doza: 200-400mg/dan.
✨ Magnezijum malat – pomaže kod bolova u mišićima i zamora. Preporučena doza je 1200-2400mg/dan.
✨ Magnezijum treonat – ovaj oblik magnezijuma može da poveća fokus, kognitivne funkcije i memoriju. Preporučena doza je 150-1500mg/dan.
✨ Magnezijum hlorid – ovaj oblik magnezijuma pomaže kod upala mišića, i glavobolja, preporučena doza je 300-600mg/dan.
✨ Magnezijum taurat(taurinat) – ovaj oblik magnezijuma pospešuje srčani rad i smanjuje rizike od kardiovaskularnih bolesti. Ima i opuštajući efekat (stres). Doza: 150-500mg/dan.
Pre uzimanja svakog supplementa, posavetujte se sa Vašim lekarom ili farmaceutom.
Zdravkoteka je farmaceutska ustanova koja je posvećena pružanju visokokvalitetnih i personalizovanih usluga zdravstvene zaštite. Osnovana 2016. godine, Zdravkoteka je od tada razvila prepoznatljivu armiju zadovoljnih korisnika, pružajući savetovanje i negu u svim izazovnim vremenima, kao što su pandemije i inflacija. Na čelu tima je magistar farmacije Nina Zdravković, koja je svoje znanje i iskustvo usmerila ka stvaranju jedinstvenog apotekarskog brenda.